Notnahrung während eines Blackouts
Notfallnahrung während eines Blackouts ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Familie ausreichend versorgt sind, besonders wenn der Zugang zu frischen Lebensmitteln eingeschränkt ist. Im Folgenden finden Sie einige Empfehlungen für Notfallnahrung:
Konserven: Konserven sind eine ausgezeichnete lang haltbare Notnahrung. Dosen mit Gemüse, Bohnen, Suppen und Früchten bieten eine Vielzahl von Nährstoffen.
Trockenfrüchte: Getrocknete Früchte sind nicht nur lecker, sondern auch energiereich und leicht zu lagern. Sie können eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe sein.
Nüsse und Samen: Nüsse und Samen sind reich an Protein, gesunden Fetten und Nährstoffen. Sie sind einfach zu portionieren und haben eine hohe Energiedichte.
Energieriegel: Energieriegel sind kompakt, leicht zu transportieren und bieten eine schnelle Energiequelle. Wählen Sie Varianten mit ausgewogenen Nährstoffen.
Haltbare Milchprodukte: UHT-Milch oder laktosefreie Milch in Einzelportionen sind lange haltbar und eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D.
Trockensuppen und Eintöpfe: Instant-Suppen und Eintöpfe sind einfach zuzubereiten und bieten eine warme Mahlzeit. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu viel Natrium enthalten.
Haltbare Brotprodukte: Knäckebrot, Cracker und Reiswaffeln sind leicht zu lagern und bieten eine gute Grundlage für Beläge.
Instant-Nudelgerichte: Schnell zuzubereiten und sie erfordern nur heißes Wasser. Wählen Sie Varianten mit wenig Natrium.
Dosenfisch: Thunfisch, Lachs oder Sardinen in Dosen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Proteinen.
Instant-Haferflocken: Schnell zuzubereiten, Haferflocken sind eine nahrhafte Option für Frühstück oder Snacks.
Getrocknete Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen oder Kichererbsen sind proteinreich und benötigen nur Wasser zum Einweichen und Kochen.
Pulverisierte Suppen und Getränke: Pulverisierte Suppen und Getränke können als Ergänzung zur Wasserversorgung und zur Aufrechterhaltung der Hydration dienen.
Haltbare Obst- und Gemüsesäfte: Diese können eine zusätzliche Vitaminquelle sein, wenn frische Produkte nicht verfügbar sind.
Instant-Kaffee oder Tee: Für Koffeinliebhaber sind Instant-Getränke eine schnelle Möglichkeit, sich aufzuwärmen und wach zu bleiben.
Haltbare Fleischprodukte: Haltbare Wurst, Beef Jerky oder getrocknetes Fleisch können Protein in der Ernährung ergänzen.
Müsliriegel: Diese bieten eine Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen in einer praktischen Form.
Haltbare Gemüsekonserven: Neben Trockengemüse können auch Gemüsekonserven eine nahrhafte Beilage zu Hauptmahlzeiten sein.
Instant-Reis oder Couscous: Schnell zubereitet und eine gute Basis für Mahlzeiten.
Haltbare Sojaprodukte: Sojamilch, Tofu oder Sojaprodukte in Dosen bieten pflanzliche Proteinquellen.
Hartkäse: Hartkäse hat eine längere Haltbarkeit und ist eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß.
Instant-Kartoffelpüree: Einfach zuzubereiten und eine gute Kohlenhydratquelle.
Kokosmilch in Dosen: Kokosmilch kann als Zutat in verschiedenen Gerichten verwendet werden und hat eine lange Haltbarkeit.
Instant-Pudding oder Gelatine: Als süße Leckerei können diese Produkte eine willkommene Abwechslung bieten.
Gekochter Reis in Beuteln: Vorgekochter Reis in Beuteln ist einfach zu erwärmen und eine gute Beilage.
Instant-Smoothie-Mischungen: Diese können mit Wasser oder haltbarer Milch zubereitet werden und bieten eine schnelle und nahrhafte Option.
Kokosnusswasser: Eine erfrischende und hydratisierende Alternative zu gewöhnlichem Wasser.
Konservierte Fruchtkompotte: Dosen mit Fruchtkompotten sind eine süße Ergänzung zur Notnahrung.
Haltbare Saucen und Gewürze: Konservierte Saucen und Gewürze können den Geschmack von Mahlzeiten verbessern.
Mehl und Backpulver: Zum Zubereiten von einfachem Brot oder Pfannkuchen, wenn Sie die Möglichkeit zum Kochen haben.
Teebeutel mit verschiedenen Geschmacksrichtungen: Zur Herstellung von warmen Getränken ohne Koffein oder als entspannende Option am Abend.